知って便利なハーブ利用法と効用
◎神経的疲れ、婦人病、眠れない、風邪にはカモミールティーを寝る前に
飲むと良いでしょう。カモミールには鎮静効果があり、体を穏やかに治療します。
◎仕事から帰り足が疲れたとき、足の臭いのひどい人、パソコン作業中足の冷える人
には 足浴が最高です。洗面器にお湯を入れカモミールを入れます。
香りが良く、夏場はペパーミント を一緒に入れると殺菌にもなります。
◎咳が出る時、ユーカリのオイルを喉と胸に塗っておくとスーとして咳の出るのを
抑えます。
喘息の方にも有効です。肌の弱い人は植物油で多少薄めて使います。
◎ハーブがたくさんあって困る人はどんどんお風呂で使いましょう。
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・夏場のお勧め・
清涼感のあるペパーミントは幅広く利用できます。
お風呂、殺菌、体の火照りを取る
（オイル使用の場合、刺激が強いので直接塗ることはお避け下さい。
植物油に1滴で十分です。さらにパッティングをして強さを調整してからお使い下さい。）
・冬場のお勧め・
冬場の加湿器の中にエッセンシャルオイル数滴
（ペパーミント、ユーカリ or ラベンダー）を入れておくと、
部屋の殺菌と香りに絶大な効果を発揮します。
タバコの臭い消しにもなります。
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ハーブの効用リスト
こんな人にお勧めです。
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Chamomile/カモミール
香り；精神を安定させる
不眠症、冷え症、カゼの初期、いらだち、胃の調子が悪い、
吹き出物、神経系統の疲労、目の炎症には湿布などに有効。
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙの効用；肌のトラブル解消、ニキビ、皮膚炎の手当。
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Peppermint/ペパーミント
香り；気分爽快
カゼ、頭痛、下痢、胸やけ、胃痛に有効、殺菌作用がある。
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙの効用；気分スッキリ、能率向上、乗り物酔い、
花粉症、喘息、気管支炎（妊婦、乳幼児の使用はさけること）。
オイルは室内の空気清浄、お風呂、マッサージと使用範囲が広い。
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Rosemary/ローズマリー
香り；さわやかで頭をスッキリさせる
頭痛、不眠症、香りは集中力を高め記憶力を高めると言われている。
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙの効用；脳神経を刺激する、ボケ防止、朝風呂に効果的。
心身の働きを高める。リウマチ、筋肉痛にはオイルマッサージ。
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Lavender/ラベンダー
香り；心を落ち着かせる
鎮静効果、殺菌効果、偏頭痛（こめかみにラベンダーオイルをつける）。
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙの効用；精神安定、身体全体の機能向上、ストレス解消、
やけど、虫さされ、足のむくみやだるさの解消。
不眠症の人はお風呂や枕元に数適使用すると効果的。
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Sage/セージ
香り；樟脳的なくっきりとした香り
消化、神経安定、強壮、解熱、殺菌作用がある。
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙの効能；更年期障害、胃のもたれ、切り傷、ひふ炎、
リウマチ、関節炎、筋肉痛にはマッサージが有効。
セージ入りリンスは黒髪に有効！
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Thyme/タイム
香り；高貴なくっきりとした香り
アレルギー性鼻炎、咳、疲労回復、出産を早める、月経痛、
腹部のけいれん、たんを取る。慢性気管支炎、うつ病、けいれん、
発作、筋肉硬化症、筋肉の萎縮、リュウマチ、捻挫に有効。
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙの効用；虚弱体質の改善、風邪をひきやすい人、
気分がすぐれない時、精神をリフレッシュさせる。
強い作用の為、原液のままの使用や妊婦、乳児に使用禁止。
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Dandelion/ダンデライオン／セイヨウタンポポ
タンポポコーヒーとして良く利用されている。ビタミンA, C
鉄分、カリウムを含み、強壮興奮、暖下、利尿作用、
血液浄化作用がある、肝臓、胆のう、痛風、リュウマチに有効。
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Rose/ローズ
香り；緊張をほぐす、気品のある高価な香り
便秘、美肌、冷感症。血液の循環を良くし、肌を若返させる。
老化肌、敏感肌、硬化肌に有効。
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙの効用；お肌を美しくする。
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Liquorice/リコリス/甘草
せき、喉の痛み、風邪、気管支炎、腹痛、下痢、歯痛。
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Marigold/マリーゴールド
消化促進、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、
外用として用いる場合、皮膚に対して収れん性、抗菌性、皮膚病、
あらゆるケガ、炎症、腫れ物、止血に有効、これらはクリームや
オイルとして用いると良い。
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Stinging Nettle/ネトル
鉄分、ミネラル、ビタミンを含む。血液浄化、血糖値を下げる作用、
尿通管の炎症、胃腸、肝臓、胆のう、頭痛、特に中年からの鉄分不足から
くる慢性の疲れ、極度の疲労感に有効。
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Mallow/マロウ／うすべにあおい
喉の痛み、気管支炎、口内炎、鎮静、便秘、風邪、咳、V班予防。
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Eucalyptus/ユーカリ
ユーカリエッセンシャルオイル；強い殺菌作用、風邪の予防と治療
に有効。喘息、喉の痛みなど呼吸器系の障害に効果あり。
ビタミン補給に良いハーブとしてハイビスカス、ローズヒップスが有効です。
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Parsley/パセリ
ビタミンA,B,C、鉄分、カリシウム、ミネラルを含む。食欲増進、利尿効果、
興奮作用があり、外用には打ち身、目の炎症、虫さされに有効。
なお、食後に食べますと口臭防止にもなります。
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Basil/バジル/バジリコ
食欲増進効果、うがい薬として使用して口内炎治療に用いたりする。
一般的にはスパゲティー、マカロニ料理などに使われ、トマトとの相性が良い。
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Rue/ルウ
ぴりっとする苦みはシチュー、サラダ、サンドイッチ、ジュースに使われる。
頭痛をやわらげる作用がある（葉を噛む）。
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Horehound/ホアハウンド/ニガハッカ
味は苦いがハーブティーとして飲むと、皮膚炎、せき止め、去痰に有効です。
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Rose hips/ローズヒップス/ドッグローズの実
味は多少すっぱめで、色はすきとおる深紅のおいしいハーブティーができる。
ビタミンC,E,Pが豊富で、美容、ストレスなどに効果的。
ビタミンＣはレモンの７倍とも９倍とも言われている。
米国では、妊娠中の妊婦さんのビタミン補給に良いハーブティーとされている。